Здоровый образ жизни






Скачать 54.17 Kb.
НазваниеЗдоровый образ жизни
Дата публикации18.04.2015
Размер54.17 Kb.
ТипДокументы
d.120-bal.ru > Биология > Документы
Здоровый образ жизни

Это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности.

Основные апекты здорового образа жизни

- Правильно организованный, физиологически оптимальный, приносящий удовлетворение труд

- Достаточная двигательная активность

- Рациональное питание

- Достаточный сон

- Соблюдение режима дня

- Гармонические отношения между людьми

- Личная гигиена и ответственное гигиеническое поведение в сфере труда и быта

- Негативное отношение к вредным привычкам

ГМП

Трансгенные продукты произведены на базе растений, в которых искусственным путем были заменены в молекуле ДНК один или несколько генов.

ДНК – носитель генной информации – точно воспроизводится при делении клеток, что обеспечивает в ряду поколений клеток и организмов передачу наследственных признаков и специфических форм обмена веществ.

Делается это для того, чтобы растение реципиент получило новые удобные для человека свойства, повышенную устойчивость к вирусам, гербицидам, к вредителям и болезням растений.

Внимание трансгены

1.Все виды растительного масла с содержанием импортного соевого масла.

2.Вся печенная «кондитерка» - в ней обязательно содержится растительное масло.

3.Все сладости на основе шоколада содержат растительный жир.

4.Все переработанные продукты из мяса – колбасы, паштеты, сосиски – содержат соевый белок.

5.Хлеб, в который часто подмешивают в кукурузную муку, а кукуруза вся трансгенная.

6.Все молочно-кислые продукты. Их делают с помощью генно-измененных микроорганизмов и добавляют генно-измененные загустители (крахмал)

Рекомендации

Не покупайте консервированные, копченые продукты малоизвестных производителей.

Откажитесь от продуктов с неестественно яркой окраской, а так же имеющих очень длинный срок хранения.

Внимательно читайте этикетку. Воздержитесь от приобретения товара, если в него входят больше 3-х пищевых добавок, а так же такие компоненты как «ароматизатор», «стабилизатор», «консервант».

Ешьте как можно меньше продуктов быстрого приготовления!

Отдавать предпочтение горячему, традиционному питанию дома и в школьной столовой!

Здоровье всегда было и будет личным делом каждого. Но для этого у человека должна быть возможность получать объективную информацию и на ее основе делать свой выбор. Если после всего вышесказанного вы задумаетесь над этим вопросом, то это уже само по себе хорошо.

Адекватное, сбалансированное, экологически чистое и разнообразное питание.

Адекватность — значит соответствие. Питание должно быть адекватным генетике. Питание должно соответствовать традициям, характерным для конкретного этноса. Все что неадекватно, то чужеродно для организма. Сегодня 60% всех потребляемых у нас продуктов являются именно чужеродными, не соответствующими национальным традициям, а значит - и генетике. Русский человек испокон веков ел каши, щи и супы, картошку с мясом - именно на такую пищу у нас эволюционно отобраны соответствующие ферменты.

Экологически чистое, значит натуральное. Предпочтение отдавать натуральным продуктам, а не зарубежной консервации в ярких упаковках. Очень важно сохранить нормальный биоценоз микроорганизмов в кишечнике. Этому способствует употребление таких продуктов, как кефир, бифидум и лактобактерин. Без них в условиях экологического кризиса просто не обойтись.

Разнообразное. При однообразном питании организм не получает нужных ему веществ, и здоровье человека начинает разрушаться. Это проявляется в виде частых простудных заболеваний, малокровия, весенней утомляемости, кариеса зубов и других болезненных состояний.

Сбалансированное - это достаточное количество в нём белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Белки должны быть как животного, так и растительного происхождения. Из животных белков наиболее полезна рыба, предпочтительно речная (из морских - треска), очень полезны молочные продукты, особенно творог.

Пища быстрого приготовления

Увлечение такого рода продуктами может спровоцировать обострение заболеваний органов желудочно-кишечного тракта, так как специи, содержащиеся в них, раздражают слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Сухие инстантные бульоны могут быть включены в составе первых или вторых овощных блюд в обед не чаще 1-2 раз в месяц при обязательном наличии в меню продуктов других ассортиментных групп.

Увлечение чипсами и сухариками, которые содержат большое количество насыщенных жиров, углеводов и специй, может спровоцировать развитие избыточной массы тела у школьников, а также ожирения в старшем возрасте.

Газированные напитки

Употребление газированных напитков повышает кислотность желудочного сока, стимулирует моторную деятельность кишечника, вызывает реакцию непереносимости.

Содержащаяся в напитках углекислота раздражает слизистую оболочку ЖКТ школьников, вызывает отрыжку, вздутие кишечника, а в дальнейшем может провоцировать и заболевание ЖКТ, например, гастрит.

Все химические добавки, внесенные для улучшения вкуса, запаха, а также консерванты, внесенные для увеличения срока годности продукта, являются довольно сильными аллергенами.

Установлено также, что чрезмерное потребление газированных вод в детстве способно вызвать дефицит кальция в организме, в результате чего возрастает опасность переломов костей, так как ортофосфорная кислота вымывает кальций из организма. Её рН равен 2,8. За 4 дня он может растворить ваши ногти.

Поэтому использование газированных напитков является нежелательным для дошкольников и школьников, желудочно – кишечный тракт которых ещё не сформировался, детям с предрасположенностью к заболеваниям ЖКТ или уже страдающим этими заболеваниями.

Жевательная резинка

В состав жевательной резинки входит и синтетика. Основа жвачки, латекс, хоть и признается безвредным, но до определенного предела. Если на упаковке указан индекс Е171, это так называемые титановые белила. Ими подкрашивают жвачку «Орбит», «Эйрвэйс», Спортлайф», «Дейгум протеке». Самые привлекательные для детей жвачки — с наклейками, картинками — оказались практически отравой, они выделяют ядовитый стирол. Это «Терминатор», «Дональд», «Рэмбо», «Прялка», «Колесо чудес», «Супер», «Лимон», «Кукольные серии»

Ароматизаторы и красители, также не относятся к веществам полезным для здоровья, особенно если они синтетические, а не натуральные или идентичные натуральным.

Жевать резинку всего 2-3 минуты, 1-2 раза в день после еды. Частое использование

-снижает аппетит,

-провоцирует аллергические реакции,

-воспаление кожи вокруг рта,

-оказывает раздражающее действие на слизистую оболочку ЖКТ детей,

-способствует возникновению дискинезии ЖКТ, гастритов, дуоденитов и других заболеваний. Известны медицинской практике и такие случаи, когда у детей с ничем не объяснимыми запорами находили в пищеводе и кишечнике «резиновые» камни из слипшихся разноцветных комочков.

Выводы

Питание должно быть адекватным, сбалансированным, экологически чистым и разнообразным.

Продукты, в состав которых входят ГМП, консерванты и ароматизаторы не являются безопасными.

От воды, которую мы употребляем, напрямую зависит состояние нашего организма.

Для очистки воды необходимо использовать бытовые фильтры.

Добавить документ в свой блог или на сайт

Похожие:

Здоровый образ жизни iconЗдоровый образ жизни
Здоровый образ жизни это образ жизни, способствующий сохранению, укреплению и восстановлению здоровья человека, а, следовательно,...

Здоровый образ жизни iconКонспект урока обж в 11 классе на тему: «Здоровый образ жизни»
«здоровый образ жизни»; обсудить проблему укрепления здоровья людей и продления их активной жизнедеятельности; подвести к самостоятельному...

Здоровый образ жизни iconСценарий классного часа «Мы за здоровый образ жизни»
Оформление: На драпировке большие цветные буквы «Мы за здоровый образ жизни!», надписи: «Нет наркотикам!», «Курение – это яд!», «Алкоголь...

Здоровый образ жизни iconАнализ медицинского обеспечения
Перед педагогическим коллективом школы стоит одна из главных задач – формировать у учащихся мотивацию на здоровый образ жизни, т...

Здоровый образ жизни iconПрограмма формирования культуры здорового питания мбдоу детский сад №31 «Теремок»
Здоровый образ жизни – это такое поведение, стиль жизни, который способствует сохранению и укреплению здоровья. И учить вести здоровый...

Здоровый образ жизни iconЗдоровый образ жизни. Полезные советы
Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если...

Здоровый образ жизни iconВопросы к зачету по дисциплине
Дайте определение понятий «образ жизни», «здоровый образ жизни». Перечислите основные составляющие здоровья

Здоровый образ жизни iconФакторы здорового образа жизни в семье, на работе и в школе
Чаще всего мы определяем здоровый образ жизни (зож) как образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней, укрепления...

Здоровый образ жизни iconШкольные ведомости
Здоровый образ жизни (зож) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. В английском соответствует...

Здоровый образ жизни iconПамятка для родителей. «Здоровый образ жизни детей задача родителей»
Малоподвижный образ жизни (занятия в школе, уроки дома, сидение перед компьютером и телевизором) сказывается на общем состоянии здоровья...

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:


медицина


При копировании материала укажите ссылку © 2016
контакты
d.120-bal.ru
..На главную