Что такое фитнес
Скачать 0.98 Mb.
|
Фитнес, во-первых, это индивидуальный комплекс упражнений для занятий в тренажерке. Во-вторых, в более широком смысле, слово «фитнес» означает не только упражнения, но и правильное питание, уход за телом, правильный отдых и опять же правильную физическую активность. Фитнес имеет нечто общее с нашим понятием «здоровый образ жизни», ведь буквально с английского «фитнес» переводится как «содержание тела в форме».Что такое фитнес В плане физической подготовки, нам часто приходится слышать слова: "фитнес", "фитнес - клуб", "фитнес упражнения". Буквально повсюду – в объявлениях, на вывесках, в медийной рекламе, мы видим приглашения в фитнес - клубы, число которых, в последнее время, значительно увеличилось. Но при этом, далеко не все представляют себе, что именно скрывается под словом "фитнес", предполагая, что фитнес, это нечто среднее между домашней гимнастикой и аэробикой, а фитнес - клуб сродни обычному спортзалу. А ведь это далеко не так. От домашних занятий спортом и аэробики, фитнес отличается тем, что во время занятий активно и часто применяются самые разнообразные тренажеры, сами занятия подбираются предельно тщательно, и в индивидуальном порядке, и практикуются совместно с грамотно подобранной диетой. Таким образом, фитнес, это система, представляющая собой комплекс физических упражнений и правильного питания, имеющая оздоровительное значение для организма, которая, при помощи специальных методик, подбирается согласно индивидуальным особенностям каждого, отдельного взятого человека. Уровень тренировок зависит от возраста и состояния здоровья человека. У каждого из нас свое строение тела и свой уровень физической подготовки, это также имеет важное значение при подготовке комплекса упражнений в каждом индивидуальном случае. Фитнес доступен не только молодым людям. Им могут заниматься люди любого возраста, независимо от состояния здоровья и даже будущие мамы. Фитнес позволяет улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы, развить мышечную выносливость. При помощи фитнеса можно изменять формы тела, корректировать его пропорции, уменьшая общий вес тела и жировые отложения в "нужных" частях тела. Помимо общей физической подготовки, фитнес отлично развивает гибкость, координацию движений, хорошую реакцию, вестибулярный аппарат. Сохранить достигнутый результат, можно так же при помощи фитнеса. Для каждой категории тренирующихся, составляется отдельный комплекс упражнений, с учетом индивидуальных, физических особенностей каждого, участвующего в группе. Система тренировок отличается продуманностью и направлена на как можно более щадящие нагрузки на организм, способные приносить максимальное удовольствие, исключающие усталость и физические перегрузки при их выполнении. Фитнес абсолютно несовместим с излишними нагрузками, чрезмерными усилиями и со всякого рода крайностями, как следствие, возникающими в результате перегрузок. Польза фитнесаК  аждый понимает, что процесс старения неизбежен, а отсутствие физических нагрузок ускоряет этот процесс, и самым негативным образом сказывается на общем состоянии нашего организма. Попробуем выяснить, что с возрастом происходит в организме человека.Давно доказано, что сердечно - сосудистая деятельность в результате старения постепенно ухудшается. Снижаются окислительно - восстановительные процессы в организме. В связи с недостатком кислорода и других важных для организма питательных веществ, учащается дыхание и пульс. Как следствие, расстраивается сон, повышается потребность в пище, что, в свою очередь, вызывает избыточную массу тела. Ухудшаются такие важные жизненные показатели, как иммунитет, устойчивость к стрессовым ситуациям, выносливость и работоспособность, появляются усталость и болезни, постепенно переходящие в хроническую форму. Все это, конечно же, отражается на качестве и продолжительности жизни. Иногда приходится слышать следующее: - Как я буду заниматься фитнесом, если я и без того устаю на работе? На первый взгляд кажется, что вопрос вполне логичный. Но только на первый взгляд. Усталость - показатель того, что сердечно - сосудистая система не до конца выполняет свою функцию и не полностью обеспечивает организм жизненно важными веществами. Если вовремя не помочь ей начать работать в полную силу, усталость и вялое состояние организма, из года в год будут только прогрессировать. Каждому человеку вполне под силу замедлить естественные процессы старения, начав регулярные аэробные тренировки своего организма под наблюдением опытного специалиста. Именно такие возможности предоставляет фитнес каждому из нас, независимо от возраста. Сколько бы вам ни было лет, можете быть уверены, что фитнес пойдет вам только на пользу. Фитнес распределяет нагрузки на ваш организм по возрастающей, прекрасно тренирует, укрепляет и делает здоровым сердце. А здоровое сердце, это гарантия активности на долгие годы. Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание, заставляют организм адаптироваться к ежедневным и интенсивным нагрузкам, одновременно заставляя его работать эффективно и слаженно, что неизменно приводит к восстановлению организма, и, как следствие, к потере избыточного веса. При распределении нагрузки во время тренировок, важно учитывать, что к гарантированной потере веса приводят интенсивные нагрузки в течение 40-60 минут, причем особенно не рекомендуется прерывать первые 20 минут упражнений, поскольку только после этого времени организм начинает расставаться с излишками жировых накоплений. Физические нагрузки активизируют окислительно - восстановительные реакции, обеспечат организм столь необходимым для него кислородом и другими питательными веществами. Вы обретете более ровное дыхание и сможете увеличить свою жизненную энергию и работоспособность, обходясь при этом, меньшим количеством пищи. Все это поможет вам успешно справляться и с домашними делами, и с нагрузкой в рабочее время. Сон полностью восстанавливается, и на него вам будет требоваться не так много времени, как раньше. Однако не стоит льстить себя напрасными надеждами, ожидая ежедневной потери веса после занятий фитнесом или любым другим видом спорта. Во время направленных физических нагрузок, главным показателем полученного результата является не вес тела, а прекрасное самочувствие и размер талии в сантиметрах. Правильнее будет не взвешиваться на весах по утрам и вечерам, а ежедневно контролировать объем талии и бедер. Так что, в первую очередь, вооружайтесь сантиметром, а ваши домашние весы, это всего лишь второстепенное средство, свидетельствующее о пользе физических упражнений. Регулярные аэробные тренировки являются замечательной профилактикой различных заболеваний и позволят вам оставаться здоровыми, гибкими, выносливыми и полными сил, как можно дольше. |
Добавить документ в свой блог или на сайт
Похожие:
 | Фитнес оборудования (фитболов, гантелей, бодибаров и др.) Основная цель: сжигание жира, мышечный тонус, тренировка выносливости |  | Родители, в абсолютном своём большинстве, хотят, чтобы ребёнок пошёл в первый класс уже умеющим читать. И тут иногда обнаруживается,... |
| В европейских странах такое сочетание болезней даже получило специальный термин – "смертельный квартет", потому что в этой ситуации... | | Менингитстрашное заболевание, часто приводящее к инвалидности или смерти. Это знают многие. Но что такое менингит и как не заболеть... |
| В возрасте 6-8 лет масштабы инфицированности детей гельминтами могут достигать 80%. Что же такое гельминты, насколько они опасны... | | Фотоомоложение это лечебная процедура для профилактики и устранения уже имеющихся проявлений фотостарения кожи. Что такое фотостарение?... |
| Шизофрения – слово, знакомое каждому. Большинство людей не уверено в том, что знает, что же в действительности из себя представляет... | | «Клиент» заявляет и гарантирует, что не имеет медицинских противопоказаний для посещения тренировок, занятий фитнесом (в том числе... |
| Случается и такое, что хозяйка ежегодно делает на зиму маринованные грибы и головой ручается, что у нее все сделано, как положено,... | | Что такое вредная привычка? Вредная привычка это автоматически многократно повторяющееся действие, причем действие это вредоносное... |