Валерию Миронову Валерия Миронова знают и помнят Во многих городах нашей страны и за рубежом. Это певец «божьей милостью»

Посвящается моему другу великому тенору Валерию Миронову Валерия Миронова знают и помнят Во многих городах нашей страны и за рубежом. Это певец «божьей милостью». Большой, редкой красоты тембра голос сильно и ровно Звучит во всех регистрах, покоряет гибкой филировкой звука, Широтой певческого дыхания, богатством красок И удивительной свежестью звучания. От автора Дорогие друзья! Вы держите в руках уникальный сборник, который не случайно назван «Какой Голос у здоровья?». Действительно, голос человека отражает его физическое, эмоциональное и духовное здоровье. Кроме того, известно, что богатство интонаций и звучания голоса передают почти половину информации, содержащейся в речи человека. Я счастлив предоставить Вам собранный по крупицам драгоценный опыт сохранения здорового голоса. Эти знания жизненно необходимы каждому современному человеку для того, чтобы быть успешным, здоровым и счастливым. КАКОЙ ГОЛОС У ЗДОРОВЬЯ? И вот я иду по старой московской улице Остоженке. Вблизи от бывшего, а ныне заново отстроенного Храма Христа Спасителя в Зачатьевском переулке стоит двухэтажный дом, где в свое время жил Федор Иванович Шаляпин. Здесь ныне и разместился центр имени знаменитого певца. Встречает меня бодрый, энергичный, по-спортивному подтянутый Анатолий Иванович. Выглядит он гораздо моложе своего возраста. Физвокализ - это его детище, которому он посвятил не один десяток лет. Идея родилась не в праздном раздумье, а в поисках путей собственного оздоровления. Имея еще в детстве хороший сильный голос, Анатолий Иванович мечтал стать певцом. Он окончил музыкальную школу по классу вокала. Казалось бы, все шло хорошо, но болезнь - туберкулез лимфатических узлов - трагически менял планы. Вместо чистых звуков раздавались только хрипы. Приговор врачей был суров: «Вы не только петь, говорить-то, скорее всего, не сможете. Вам нужно смириться со своей участью». Но не с его характером отступать. Изучая биографии лучших певцов, Попов обратил внимание на одну общую закономерность: обладатели сильных голосов, как правило, имели крепкое здоровье. Тогда-то после долгих лет поиска, и осенила мысль вернуть голос путем укрепления физического здоровья, тренировки своих мышц. Не сразу все оформилось в стройную систему. Идея была совершенно новой и оригинальной. Требовалось время для ее проверки. Первые эксперименты проведены на самом себе. Огромный целеустремленный труд завершился чудом: окрепло здоровье, и вернулся пропавший голос. Голос становился все чище и сильнее. Тембр, окраска голоса и его сила были тем лучше, чем больше мышц включалось в его образование. Проявила себя и обратная связь. После правильно исполненной партии в мышцах возрастала энергия, сила вместо усталости. Басы укрепляли мышцы нижней час- и туловища (вспомните му- ладхару-чакру), чем выше была нота, тем эффективнее она сказывалась на более верхних мышцах тела. Так что же все-таки представляет собой физвокализ? спросил я Анатолия Ивановича. Физвокализ - это способ оптимизации мышечной координации биоакустического резонанса в организме человека, - ответил он. Суть этой непростой фразы, как выяснилось в дальнейшем разговоре, в том, что, подбирая определенным образом упражнения для групп мышц, можно направленно воздействовать на голос, корректировать его, приводя в гармонию с физическим состоянием человека. Вообще-то, на голосе сказываются три основные фактора: анатомический, психоэмоциональный и физическое состояние. Коротко остановимся на каждом из них. Источником звука служат колеблющиеся голосовые складки (связки). Словно струны натянуты они в гортани, спереди прикрепляясь к щитовидному хрящу (кадыку), а сзади - к голосовым отросткам двух черпаловидных хрящей. Когда мы молчим, голосовые складки расходятся, образуя голосовую щель в виде равнобедренного треугольника. При разговоре, пении голосовые связки смыкаются, и воздух, поступивший в легкие во время вдоха, в момент выдоха давит на складки, заставляя их колебаться. Так рождается звук. Складки могут совершать от 80 колебаний в секунду до 10 тысяч и даже больше. На высоте голоса сказывается их длина. У женщин она в среднем от 18-20 миллиметров, у мужчин - 20-22. Поэтому женские голоса выше мужских. Сила же голоса определяется величиной амплитуды колебаний, напряжением голосовых связок и мощностью выдоха, который, в свою очередь, зависит от жизненной емкости легких и силы дыхательной мускулатуры. На тембр голоса, на его окраску большое влияние оказывают верхние резонаторы: глотка, носоглотка, полость рта, полости носа и его придаточных пазух, а также нижние резонаторы трахея, бронхи, легкие. У каждого из нас эти органы имеют индивидуальные особенности, поэтому и голоса наши так индивидуальны, так несхожи между собой. Здесь не учитываются патологии названных органов у заядлых курильщиков и алкоголиков. Их голоса зачастую обезличиваются. А как сильно меняется наш голос в зависимости от психоэмоционального состояния! Вы получили радостное сообщение, вас буквально распирает поделиться своей радостью с близким человеком - голос звучит громко и весело. Неприятность, беда делают ваш голос глухим сдавленным. Какие разные чувства и оттенки способен передать человеческий голос: нежность и ласку, гнев и ненависть, насмешку и даже улыбку! Голос меняется и от состояния нашего тела, даже отдельных его частей. Еще в 1899 году французский ученый А. Кастекс отмечал, что когда булочник месит руками тесто, то голос у него становится хриплым: устали руки - устала гортань. На работу мышц гортани, говорит Анатолий Иванович. - влияет почти на весь организм. Человек вытягивает носок ноги - возникает спазм в гортани, поднимает тяжесть - то же самое. Спазм гортани нарушает дыхание и, вполне естественно, сказывается не только на голосе, но и на физических показателях человека. Специалисты обнаружили, что спазм гортани резко снижает результативность спортсменов, влияет на работоспособность людей разных профессий. Анатолий Иванович пришел со своей методикой физвокализа в команду по академической гребле, когда та была далеко от первых мест. В результате работы по мышечной координации и постановке правильного дыхания у спортсменов при больших нагрузках спазмы прекратились, и вскоре команда стала чемпионом страны. Аналогичная проработка оказалась полезной и в команде по пулевой стрельбе МП-8 общества «Динамо». Без хорошей координации мышц проявлялся тремор пальцев. «Десятка» в этом случае для стрелка была лишь мечтой. И здесь с помощью методики Попова успешно готовились чемпионы по пулевой стрельбе. Таких примеров в спорте можно привести много. Жаль только, что большинство тренеров еще не поняли пользы новой методики. - На кого еще, кроме спортсменов, ориентирована система физвокализа? Человек - это биоакустический орган, настраивающийся и управляемый мышцами. Если мышечная координация не оптимизирована, в голосе появляются «чужие» нотки, вредные для собственного организма и слушателей. Мы в таких случаях говорим о «вирусе» в голосе. Отоларинголог Юджин Батц, обследовав группу молодых певцов профессионалов рок- музыки, обнаружил у них травматический ларингит и уплотненные узелки на голосовых связках - последствия неумеренного форсирования голоса, диких взвизгиваний и нарочитого хрипения. Кроме того, выявились и расстройства работы желудка, печени и других внутренних органов. Физвокализ для певца - первая ступенька. Здесь мы даем человеку понять, что такое красивый голос, почему красивый голос настраивает, располагает к себе слушателей, а голос пораженный «вирусом», слушать вредно, особенно если он многократно усилен от микрофона. Вторая ступенька подготовки певца - занятия у педагога вокала. Это уже не наша работа. Весьма полезна эта работа для преподавателей самых различных учебных заведений. Заболевания горла у них особенно часты. В большинстве случаев причина в неправильной постановке голоса и дыхания во время речи. Страдает при этом и усвоение материала учащимися. Когда у преподавателя визгливый голос, с надрывом, ученики просто автоматически отключаются от слушания. А еще, как мы уже говорили, такой учитель разрушает свое здоровье и здоровье своих учеников. Стоит ли говорить о значении голоса для дикторов и ведущих телерадиопрограмм? За последние годы особенно среди ведущих стало много вирусных голосов, вещающих на всю страну. Вред от них колоссальный. В бизнесе, в деловых отношениях голос зачастую играет значительную роль. Вы пришли в официальное учреждение. Приятный голос просителя помогает лучше установить контакт и вероятность положительного исхода встречи гораздо выше. А на бытовом уровне? Представьте себе ситуацию: муж пришел с работы уставшим, а жена встречает его потоком претензий на повышенных тонах. Бедняге так хочется повернуться и уйти из собственного дома. Конечно, такая реакция может быть и у жены, если срыв идет от мужа. А какая польза будет от воспитания ребенка на голосе в злости, в раздражении, в криках? Здесь, как нигде, нужны сердечные тона. Даже при создании семьи, при подборе пары голос следует учитывать. Между прочим, в системе физвокализа в ближайшее время мы планируем открыть лицей для беременных. Судя по вашему рассказу, система физвокализа полезна не только певцам, но и всем людям, независимо от рода их деятельности. Безусловно. Ведь наша главная задача - укрепление здоровья человека. Физвокализ нормализует многие физиологические и психофизические процессы. Особенно благоприятно действует на дыхательную и сердечнососудистую системы, стимулирует перистальтику кишечника. Наша методика помогает освободиться от гиподинамии, увеличить умственную и физическую работоспособность, восстановить организм после различных видов усталости, повысить сексуальные возможности, отдалить и смягчить климактерический период у женщин, уменьшить свой биологический возраст. При этом повышается эмоциональный тонус. Улучшается музыкальная память, улучшается врожденная физиологическая потребность в пении. А с чего начинается первая встреча в вашем Центре? Впервые обратившийся к нам проходит комплексное обследование специалистов: с ним беседует психолог, определяется степень физического состояния как внешне, так и с помощью тренажеров, прослушивает специалист по голосовым характеристикам. Затем составляется индивидуальная программа работы с новичком. Кроме уже названных специалистов, в комплекс подготовки включается мануальный терапевт. С учетом нотного ряда подбирается комплекс упражнений для соответствующих мышц и упражнений с голосом. А дальше - совместная работа обучающегося и преподавателей... После рассказа Анатолия Ивановича мне становится понятным принятые в Центре выражения: «Пой грудью!», «Пой спиной!», «Пой животом!» и другие. Эти команды по подключению к звукообразованию тех или иных групп мышц. А как же быть тому, кто не может посещать школу физвокализа? Во-первых, хорошо изучить мышцы человека. Для этого можно воспользоваться анатомическим атласом. Мышцы следует систематически нагружать и тренировать. Чем больше групп мышц задействовано в тренировке, тем больше красок в тембре голоса. Во-вторых, внимательно прислушиваться к хорошо поставленным голосам. сравнивая их со своим голосом. Стремиться совершенствовать свой голос не только в пении, но и в речи. Замечено интересное явление: когда мы слушаем чей- либо голос, наши голосовые складки (связки) вибрируют в унисон звукам поющего или говорящего. В-третьих, постоянно работать над улучшением своего дыхания, над расширением диапазона экскурсии грудной клетки. Не забывать о правильной осанке. Физическая культура и пение, как видим, тесно связаны между собой. В школах за последнее время пение, как учебная дисциплина, уже не ведется. А жаль, ведь это в значительной степени повлияло бы и на речь. Она стала отрывистой и резкой. Мы настолько торопимся, что многим уже «некогда» заниматься зарядкой и даже нормально произносить слова. Мы их искажаем. Вместо окончания «ние» говорим «нье»: желанье, сомненье, терпенье и т.д. Исчезают протяжные «и-и-и», «е-е-е», «о-о-о» и другие звуки. Хотя известно, что русская и украинская речь всегда была напевной, протяжной. Сокращая гласные в словах, мы не только лишаем речь напевности, но и вредим своему здоровью. Установлено физиологическое воздействие протяжно произносимых звуков на органы и отдельные части тела. Так звук «о-о-о-о» благотворно воздействует на вегетативные центры продолговатого мозга, полезен при заболеваниях, связанных с головокружениями, нарушениями походки, при вегетососудистой дистонии, оздоравливает сердце, печень и желудок. Звук «и-и-и-и» активизирует деятельность щитовидной железы, полезен при заболеваниях ангиной, улучшает зрение и слух. Звук «у-у-у-у» усиливает функцию дыхательных центров мозга и центра речи, устраняет мышечную слабость. вялость, заболевания органов слуха. Звук «м-м-м-м» с закрытым ртом стимулирует лобнотеменную область мозга, снимает психическую утомляемость, улучшает память и сообразительность. Сложное протяжно произносимое сочетание «о-о-у-у -у-м-м-м-м» через вибрации всех отделов мозга комплексно оздоравливает различные органы и системы. Оно весьма эффективно помогает от храпа, укрепляя мягкое небо и голосовые связки. Весь набор различных звуков входит в протяжное мелодичное пение. Не случайно у всех народов хоровое и сольное пение входило в различные обряды с древнейших времен. Оно принято в храмах большинства религий. Это не только создает определенный настрой у людей, но и оздоравливает их. Система физвокализа, включающая в себя работу мышц и голоса, - хороший путь к хорошему здоровью без применения лекарств, что очень актуально в нынешние времена. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГОЛОСА Благородную женщину легко узнать по голосу, по его тембру, выразительности и эмоциональности речи. Эти свойства голоса поддаются тренировке. Прежде всего, следует заняться дыханием, привыкнуть вдыхать воздух через нос. При затрудненном носовом дыхании голос становится тусклым, глухим и даже гнусавым. Свободное носовое дыхание не только нормализует работу органов дыхания и голосового аппарата, но и положительно сказывается на здоровье. Советую регулярно выполнять следующие упражнения: поглаживая нос снизу вверх пальцем, сделайте вдох; похлопывая пальцем по ноздрям - выдох (5 раз); закрыв ноздри пальцами, сосчитайте до 10; повторите с открытыми ноздрями; широко открыв рот, дышите носом в течение 30 секунд. То же можно проделать во время бега или ходьбы. Выполняя эти упражнения, не забывайте делать после выдоха небольшую паузу, необходимую для отдыха голосового аппарата. Для закрепления навыка носового вдоха попробуйте прочесть текст, следя за дыханием. Правильно распределять время выдоха и пользоваться диафрагмальным дыханием вам помогут следующие упражнения: выдохните через минимальное отверстие между губами (так называемый фиксированный выдох). То же самое - во время бега или ходьбы; сделайте полунаклон вперед (спина прямая) - вдох, распрямляясь - фиксированный выдох (10 раз) сделайте полунаклон назад - вдох, распрямляясь фиксированный выдох (10 раз). Для развития тембраль- ных и акустических свойств голоса необходимо упражнять мускулатуру языка, глотки, нижней челюсти, мышц шеи: опустите голову вниз, затем запрокиньте назад (10 раз); плавно, с легким давлением погладьте сверху вниз горло и верхнюю часть груди (5 раз); стоя перед зеркалом, беззвучно произнесите «А- Э-О», стараясь при этом широко раскрывать рот на каждом звуке (10 раз); напрягите (сожмите) и расслабьте губы, затем напрягите и расслабьте язык, откройте без напряжения рот, расслабьте мышцы затылка. опустив голову вперед (10 раз); произнесите вслух «АМБА, АНГЛ, АЛДА, АРБА», стараясь ощутить близость звука на губах (10 раз); после окончания этих упражнений проделайте несколько «зеваний». Для сохранения звучности голоса и укрепления артикуляционного аппарата полезны следующие звуковые упражнения: произнесите «М, Н, Л, Р», добиваясь предельно звонкого и чистого звучания; произнесите «ЗМММ, ГННН, ЛМММ, РМММ» при различных положениях головы - наклоне вниз, вверх, влево, вправо (произвольное количество раз); произнесите «АММА, АННА, АЛЛА, АРРА», а также «МММАН, МММОН, МММУН»; при наклоне туловища вперед, назад, влево, вправо (произвольное количество раз). Закончить занятия желательно небольшой аутогенной тренировкой, медленно произнося несколько раз: «Мое дыхание свободно. Я спокоен. Голос звучит свободно, легко и гордо». И ГОЛОСУ НУЖНА ГИМНАСТИКА Общественный деятель, педагог, лектор знают цену выразительной и эмоциональной речи. Однако часто людей «речевых» профессий подводит голос: он быстро утомляется, хрипит, теряет выразительность. Специальные упражнения помогают избежать подобных осложнений, а в холодную погоду и уберечь голосовой аппарат от простудных заболеваний. В первую очередь для сохранения здоровья и предупреждения расстройств голоса важно всегда пользоваться носовым дыханием. Упражнения: Сделать 5-6 вдохов и выдохов через правую и левую ноздрю поочередно, закрывая отдыхающую указательным пальцем. На вдохе носом оказывайте сопротивление воздуху, надавливая пальцами на крылья носа 8-10 раз. Сделать вдох носом, на выдохе протяжно тянуть звук БМММ, одновременно постукивая пальцами по крыльям носа. Для сохранения звучности голоса необходимо научиться правильно, дышать. Приобрести этот навык помогут следующие упражнения: Стоя или сидя вдох носом направить в область живота (как бы ощущая его заполнение). Выдох через маленькое отверстие между губами, мышцы живота подтягиваются. Повторить 5-6 раз. Сделайте несколько брюшно-носовых выдыханий: а) стоя быстро втянуть мышцы живота и одновременно резко выдохнуть через нос, вдох обычный 4-6 раз; б) то же самое сидя и во время ходьбы. Для развития акустических тембральных свойств голоса необходимо развивать мышцы глотки, языка, выявлять резонирующие свойства организма: Произнесите беззвучно А-Э-О, стараясь шире раскрыть полость зева, а не рот. Повторите 10 раз. Несколько раз зевните (зевание стимулирует не только голосовой аппарат, но и деятельность головного мозга, а также снимает стрессовые состояния). Энергично произнесите П-Б, П-Б, П-Б, эти звуки укрепляют мышцы губ. Для укрепления мышц языка энергично произнесите г-д т-д т-д. Для укрепления мышц глотки энергично произнесите К-Г, К-Г, К-Г. ПРИСЕДАЙ - И НЕ ДАШЬ ПЕТУХА! Приседания хорошо использовать не только ради общего оздоровления организма. Они не только укрепляют суставы и мышц ног, таза и спины, но и обладают еще одним оздоровительным эффектом, который обязательно используется для постановки голоса у певцов, также для профилактики заболеваний голосового аппарата у людей «речевых» профессий (актеров, лекторов, учителей, теле- и радиожурналистов и т.д.). Правда, приседания в этом случае применяются не глубокие: нужно всего лишь садиться на стул и вставать с него. Это упражнение так и называется «Сесть - встать». Благодаря ему укрепляются брюшные и спинные мышцы, освобождая от напряжения гортанную мускулатуру. Кстати, польза приседаний для голоса известна с давних времен. Еще античные педагоги советовали ораторам после длительных выступлении «зевать и приседать». Главное при выполнении упражнения «Сесть-встать» это четкое согласование движений с дыханием: опускаясь на стул, делать выдох; сидя - небольшой вдох; поднимаясь со стула - выдох; стоя - небольшой вдох. При выполнении упражнения нужно также следить, чтобы спина была все время прямая. Это упражнение можно выполнять и с одновременным разведением или подъемом рук в момент вставания, но его нельзя делать с отягощениями. БЕРЕГИТЕ ГОЛОС В последнее время увеличилось число детей, голос у которых тихий, слабый, недостаточно модулированный и иссякающий по силе. У таких детей проблемы в школе, потому что и учителю, и одноклассникам трудно расслышать ответ у доски. Таким детям сложно по этой же причине принимать участие в каких-то праздниках, спектаклях представлениях и постановках... Это нарушение речи у детей называется дисфонией. Если родители вовремя не обратят на него внимание, то оно может принять затяжной характер и привести к возникновению органических изменений в голосовом аппарате. Как правило, расстройство голоса возникает вследствие имевшего место перенапряжения при чрезмерной громкости (крик в играх, спорте, хоровом пении), неправильной технике голосо-подачи. Весьма неблагоприятно влияние на голос оказывает хроническим тонзиллит (увеличенные и воспаленные небные миндалины), аденоиды (носоглоточные полипы), острые воспаления гортани, трахеи (ларингит. трахеит). При этом ребенок с трудом дышит через нос, «захватывает» воздух ртом. Несогретый, неочищенный воздух, попадая в дыхательные пути, способствует воспалению голосовых связок. Внезапное расстройство голоса также может появиться у детей, склонных к аллергическим реакциям. Устранение раздражителя нормализует голос ребенка. При продолжительном расстройстве голоса и отсутствии своевременного лечения в гортани могут появляться утолщения, набухание слизистой, «узелки крикунов» - узелки посередине длины голосовой складки. Эти узелки возникают при перенапряжении голоса у крикливых детей вследствие чрезмерного смыкания голосовых складок. Это надо знать родителям: резкий, громкий продолжительный крик вреден для голосового аппарата, для нежных голосовых складок ребенка. Свежие узелки после нескольких дней молчания исчезают, застарелые же приходится лечить терапевтическим или хирургическим методом в сочетании с логопедическими упражнениями. Очень важно соблюдать основные меры профилактики и гигиены голоса у детей: не кричать, особенно в дыму, сырости, на ветру, на холоде, громко не разговаривать. Не злоупотреблять громким хоровым пением, не расширять диапазон и силу звучания. Необходимо вовремя лечить хронический тонзиллит и аденоиды. Родители, воспитатели детских садов, учителя в школах должны внимательно вслушиваться в голоса детей и при необходимости направлять их на консультацию к отоларингологу и логопеду.

Похожие:

	Валерию Миронову Валерия Миронова знают и помнят Во многих городах... Действительно, голос человека отражает его физическое, эмоциональное и духовное здоровье. Кроме того, известно, что богатство интонаций...		Что такое менингит? Менингитстрашное заболевание, часто приводящее к инвалидности или смерти. Это знают многие. Но что такое менингит и как не заболеть...
	Биодинамическое качество. Что это такое? Тот, кто бывал за рубежом, не раз видел в магазинах продукты "с ферм". Это биодинамические продукты. Несмотря на более высокую цену,...		Звучит музыка, дети выполняют танцевальные движения. Учитель Совсем недавно, 1 сентября, вы все впервые переступили порог школы. Ко всем первоклассникам нашей страны в этот день пришли буквари....
	15 февраля — всемирный день детей, больных раком Рти. Но не они ли также, пожалуй, лучше многих других знают, что такое счастье, умение радоваться каждой минуте, стремление жить,...		Аббасов Азад Зиннатович (р. 1925), татарский певец (лирический тенор),... Абдуллин Ришат Мукимович (1916-88), казахский певец (баритон), народный артист СССР (1967). В 1939-85 в Казахском театре оперы и...
	Учитель начальных классов с. Тоболово В нашей стране пробу Манту ставят всем детям старше года: многие молодые мамы и папы еще с собственного детства помнят маленькую...		Хронический тонзиллит Страдающие, этим недугом знают о возможных последствиях и нередко расценивают, удаление небных миндалин, как едва ли не лучший выход...
	Исследовательская работа «Бездомные животные: нужна помощь?» Работа посвящена рассказу о бездомных животных, потому что это одна из постоянных и важнейших проблем в нашей стране, как и во многих...		Янтарь Этот самоцвет известен человеку на протяжении многих и многих тысячелетий: необработанные куски янтаря были найдены в пещерных стоянках...