Зеркало для курильщика Самоучитель отказа от курения






НазваниеЗеркало для курильщика Самоучитель отказа от курения
страница1/8
Дата публикации10.03.2015
Размер0.6 Mb.
ТипДокументы
d.120-bal.ru > Документы > Документы
  1   2   3   4   5   6   7   8


Серия «зеркало»

Библиопсихотерапия

синдрома никотиновой зависимости



С.Н. Зайцев

Зеркало


для курильщика


Самоучитель

отказа от курения



Нижний Новгород

2005

Зайцев С.Н.

Зеркало для курильщика: Самоучитель отказа от курения. – Н. Новгород, 2005. – 57 с. – Серия «Зеркало».



Брошюра «Зеркало для курильщика» представляет собой вариант библиопсихотерапии (лечение печатным словом). Предназначена для использования в качестве основного метода лечения легких форм синдрома зависимости от табака или для использования в составе комплексного лечения тяжелых форм болезни, а также может применяться и для профилактики никотиновой зависимости.

Текст разделен на 2 неравные части. В 1-й части (главы 1–11) говорится о вреде курения для здоровья, делается попытка подвести достаточное обоснование под решение отказа от курения. Во 2-й части (гл. 12) рекомендуются специальные приемы для купирования (снятия) влечения к сигарете.

В серию «Зеркало» вошли также брошюры «Мой алкоголизм» и «Созависимость — умение любить».


 Зайцев С.Н., 2005
Слово к читателю


Сразу хочу вас разочаровать. В этой книге вы не найдете точных научных выкладок, не утолите своей неуемной жажды научных знаний. Возможно, вы не откроете для себя ничего нового, прежде неведанного, и все, о чем здесь говорится, вы давно знаете. Более того, некоторые утверждения могут показаться специалистам спорными или несоответствующими действительности. Но все это написано вовсе не для них, а для сотен и тысяч людей, которые продолжают курить, не задумываясь до поры до времени о своем здоровье. И для тех, кто хочет, но не может пока еще помочь себе сам.

Я врач. И хочу научить вас тому, что прежде у вас не получалось: раз и навсегда бросить курить.

Предвижу, как скептически настроенный читатель скажет: «Многие пытались решить эту задачу! Изданы сотни брошюр и книжек на эту тему! Но эффективность такой антиникотиновой пропаганды пока что ноль».

Согласен, литературы о вреде курения много. Я читал ее. И вот что я обнаружил:

Первое. Большая часть популярных книжек о курении, которые были мне доступны, оказались написанными не специалистами: либо врачами другого профиля — гигиенистами, эндокринологами, рефлексотерапевтами, либо энтузиастами, поборниками здорового образа жизни — журналистами, педагогами, спортсменами и т.д. И крайне редко среди авторов я обнаруживал практикующих психиатров-наркологов, профессионально владеющих приемами оказания помощи при этой патологии, чьим основным занятием собственно и является лечение от табакокурения.

Второе. Прочитанные мной книжки большей частью предназначались для читателя в возрасте старше 40 лет, озабоченного состоянием резко ухудшающегося из-за курения здоровья, а вовсе не для молодых людей, которые иногда даже не знают, с какой стороны сердце находится, и представляют себе болезни как нечто абстрактное и далекое.

И третье. В тех изданиях, где основной целью являлось побуждение читателя к отказу от курения, средства не соответствовали заявленной цели. Для того чтобы вылечить читателя от курения, в качестве основных методов использовались запугивание, курьезы и медицинская статистика, а также звучали призывы взять себя в руки! Но статистикой эта болезнь не лечится, запугивание — далеко не самый эффективный из психотерапевтических приемов, а «взятие себя в руки» читатель применял и прежде, но без результатов.

Ну, представьте, что будет, если больному язвой желудка мы будем доказывать, что болеть этой болезнью вредно для здоровья и невыгодно, что она может повлечь за собой еще более страшные последствия? Что будет, если мы предложим ему «взять себя в руки»? Вылечится он от этого? Едва ли. Он и сам себе не рад, но не знает, как решить эту проблему, так как самолечение было неэффективным, а к специалисту он пока еще не попал.

В предлагаемой книге задачи изменения отношения к курению и преодоления влечения к сигарете решаются использованием специальных приемов и техник, хорошо зарекомендовавших себя на практике при лечении никотиновой зависимости.

Для решения проблемы курения существенное значение имеет определенный объем информации, так как человек, располагающий достоверной информацией о себе, никогда не возьмется за сигарету. Но главное — это то, каким способом надо читать эту книжку: как, где и в какое время.

Основную часть книги (с первой по одиннадцатую главу) следует читать за 3–7 дней до отказа от курения, одномоментно, не прерываясь и не отвлекаясь. Только таким способом мы сможем привлечь достаточный для решения проблемы объем внимания в организме. Организм располагает всеми необходимыми средствами, чтобы справиться с любой проблемой, чтобы вылечить у себя любую болезнь, а не только курение. Но нужно помочь ему, нужно создать условия, чтобы были включены механизмы самоизлечения. Одно из таких условий — привлечение большого объема внимания.

Последнюю главу («Алгоритм отказа от курения») следует прочитать в заранее намеченный день «Х», день отказа от курения, через 3–7 суток после прочтения основной части книжки. Сознание контролирует только 10% поведения, а на 90% нами управляет бессознательное. Опыт моей работы показывает, что лишь через 3–4 дня после прочтения этого текста решение отказа от курения принимается не только сознанием, но и «всем сердцем», «всей душой» — на уровне бессознательного, и организм уже готов излечить себя сам.

Отказываться от курения следует с утра в определенный вами день «Х», а главу двенадцатую следует использовать в качестве руководства в этот же день с 12 до 18 часов дня. Таким образом мы сможем психотерапевтически закрепить нестабильный (всего несколько часов) положительный опыт — опыт некурения.

Прием психической саморегуляции, которому вы обучитесь в последней главе, в дальнейшем позволит самостоятельно снимать влечение к сигарете. Известные системы саморегуляции, такие, как йога, аутотренинг и др., громоздки, сложны в освоении и требуют ежедневных тренировок. Предлагаемы мной прием прост, доступен, не требует постоянных занятий и используется только когда появляются мысли о сигаретах.

В случае, если этой книжки окажется недостаточно для решения проблемы табакокурения, обратитесь к специалисту, врачу-психо­те­рапевту, психиатру-наркологу. Ваши шансы на успех, после прочтения этого текста, удвоились.
Предисловие


Я закурил на первом курсе медицинского института. Закурил по глупости, за компанию. Да и мог ли я этого избежать, если курили положительные герои моих любимых книг и фильмов, если курили все студенты из нашей группы и из моей комнаты в общежитии? Мог ли я этого избежать, если курили наши преподаватели, если курили мой отец и мой дед?

Дымил и я, много и, в первое время, с большим удовольствием. Как и все медики, я знал о вреде курения не понаслышке. Но кто из нас в 18–20 лет задумывается о здоровье. Так продолжалось до шестого курса, пока мы не попали на кафедру онкологии. Нам предложили курировать одного больного с запущенным раком гортани. В палате на 4 места чаще всего он был один. Другие пациенты этой палаты гуляли в больничном саду с утра до глубокой ночи, так как распахнутые настежь окна не спасали их от запаха человека, гниющего заживо. Не до, не после этого случая я не слышал такого запаха и не видел такого густого воздуха. А виной всему была сигарета, с которой этот курильщик не мог расстаться, даже умирая.

В тот день разом бросили курить все студенты нашей группы. Тогда я понял, что слова о вреде курения далеко не всегда являются полноценной заменой жизненному опыту. И хотя я и закурил через 6 месяцев, но сигарета уже никогда не доставляла мне прежнего удовольствия. Я снова и снова пытался отказаться от табака, но мои попытки были тщетны.

Во второй раз и окончательно я бросил курить через год, как только стал работать участковым психиатром-наркологом. Это стало возможным не потому, что я услышал что-то новое о вреде табака, а потому, что получил профессиональные знания о методах отвыкания от курения.

Как видите, я знаю эту болезнь не только как врач, но знаком с ней и как больной, у которого все еще остается какой-то риск рецидива. А потому все, о чем я здесь говорю, обращено не только к курильщикам, но, в равной мере, и ко мне самому. Таким способом я исключаю у себя саму возможность повторного заболевания.

Прошло несколько лет, и эта же беда коснулась моей дочери.

ГЛАВА 1
  1   2   3   4   5   6   7   8

Добавить документ в свой блог или на сайт

Похожие:

Зеркало для курильщика Самоучитель отказа от курения iconМой алкоголизм Самоучитель отказа от алкоголя
Мой алкоголизм: Самоучитель отказа от алкоголя. – Н. Новгород, 2004. – 108 с. – (Сер. «Зеркало»)

Зеркало для курильщика Самоучитель отказа от курения icon15 ноября – Всемирный день отказа от курения
По инициативе ассоциации врачей онкологов ежегодно в третий четверг ноября в большинстве стран мира отмечается Международный день...

Зеркало для курильщика Самоучитель отказа от курения iconКурение Никотин Вред курения Последствия курения Курение и беременность...
Каждый третий четверг ноября ежегодно в большинстве стран мира отмечается «Международный день отказа от курения». Он был установлен...

Зеркало для курильщика Самоучитель отказа от курения icon17 ноября 2011 г в «Деревне Универсиады», на территории здорового...
«Деревне Универсиады», на территории здорового образа жизни пройдет акция для молодежи, которая приурочена к Международному дню отказа...

Зеркало для курильщика Самоучитель отказа от курения icon«Монолог курильщика»
Убедить родителей и учащихся в необходимости обсуждения и решения в семье проблемы курения ребенка

Зеркало для курильщика Самоучитель отказа от курения icon«Монолог курильщика мнимого и настоящего»
Убедить родителей в необходимости обсуждения и решения в семье проблемы курения ребенка

Зеркало для курильщика Самоучитель отказа от курения iconМеждународный день отказа от курения
Го дня – напомнить всем людям на планете о негативном влиянии курения на здоровье человека, напомнить курильщикам о том, что они...

Зеркало для курильщика Самоучитель отказа от курения iconКурение — физиологически необходимый для организма человека процесс
Без курения аналогичный эффект можно получить лишь интенсивными занятиями спортом или сложными дыхательными упражнениями. Сам по...

Зеркало для курильщика Самоучитель отказа от курения icon15 ноября – Всемирный день некурения
По инициативе ассоциации врачей онкологов ежегодно в третий четверг ноября в большинстве стран мира отмечается Международный день...

Зеркало для курильщика Самоучитель отказа от курения icon31-Мая Всемирный День Отказа от Курения
Курение отнимает до 10 лет жизни. Одна сигарета сокращает жизнь на 6-10 минут. В нашей стране курят свыше 60% мужчин и более 20%...

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:


медицина


При копировании материала укажите ссылку © 2016
контакты
d.120-bal.ru
..На главную