Не вредно ли спортивное питание?
Скачать 29.43 Kb.
|
| Не вредно ли спортивное питание? Вопрос «вредно или нет спортивное питание?» довольно часто задают начинающие спортсмены. Причина такого беспокойства кроется в заблуждении некоторых людей в том, что спортивное питание – это анаболики, а анаболики - это обязательно вредные гормоны. На самом деле анаболизм – это естественный процесс роста тканей человека. А анаболические факторы - это не только гормоны, но и полезные питательные вещества, являющиеся строительным материалом и катализаторами роста. Что касается гормонов, то они могут назначаться только больным для лечения серьезных заболеваний. В спортивном питании гормоны не используются, так как усиления роста можно достигнуть и без стероидных гормонов. Основные виды спортивного питания Протеин (белок) является строительным материалом мышечной ткани. Белок расщепляется под воздействием ферментов до отдельных аминокислот, которые, в свою очередь, принимают участие во всех биохимических процессах в организме. Их разводят водой или соком и получают белковый коктейль. В процессе метаболизма белков повышается нагрузка на печень и почки. Чтобы не перегружать организм белком, следуйте инструкции на банках. На килограмм массы спортсмена не рекомендуется употреблять больше 2 граммов чистого белка в сутки. Энергетики (углеводы): гликоген и глюкоза являются основными источниками энергии для человека. Вырабатываются из натуральных продуктов и являются концентрированными питательными продуктами. При недостатке углеводов в первую очередь падает выносливость. Но нужно помнить, что углеводы очень калорийны, и все их необходимо сжигать за счет физической активности. В противном случае излишки углеводов могут спровоцировать развитие метаболического синдрома (диабет, ожирение и т.д.). Гейнеры (углеводы + белки) – это комплексные продукты. Они сочетают в себе плюсы белкового питания и энергетиков. Так как белка в смеси не очень много, 20 -- 30 %, то передозировать его практически невозможно. Поэтому для начинающих спортсменов гейнеры предпочтительнее, так как дают и выносливость для тренировок, и строительный материал для мышц. Аминокислоты - это уже расщепленный на отдельные составляющие белок. Аминокислоты эффективны для наращивания сухой мышечной массы, увеличения силы, быстрого восстановления, повышения работоспособности и выносливости. Так что их можно принимать не только спортсменам, но и больным для лечения. Количество капсул или таблеток для приема в день зависит от веса человека и серьезности заболевания. Креатин - это натуральное вещество, состоящее из аминокислот. В организме креатин вырабатывается для обеспечения сократительной функции мышц. Спортсмены нуждаются в дополнительном креатине, так как интенсивность работы мышц у них в разы превышает нормы обычного человека. Глютамин - тоже аминокислота и применяется для восстановления после тренировок или травм, уменьшает боль в мышцах после нагрузки. Сжигатели жира - L-карнитин, холин, лецитин, инозитол, линолиевая кислота, метионин и др. предназначены для транспортировки и утилизации жиров. Липотропные сжигатели не имеют противопоказаний. Наоборот, они полезны как профилактика атеросклероза. Термогенные комплексы призваны ускорить метаболизм, при этом температура тела иногда значительно повышается. Эти препараты из-за содержания кофеина не рекомендуются людям, склонным к повышению артериального давления. Глюкозамин и хондроитин применяются для улучшения выработки внутрисуставной жидкости восстановления структуры хрящевой ткани суставов, а также соединительной ткани связок. Вырабатываются нашим организмом, но для повышенных спортивных нагрузок этого недостаточно. Витамины и минералы -- это вещества, участвующие во всех биохимических процессах организма. При высоких физических нагрузках запасы витаминов быстро расходуются. Особенно это касается витамина С и витаминов группы В. Передозировка витаминов очень вредна, поэтому строго следуйте рекомендациям врача. Макро- и микроэлементы выполняют регулирующие и строительные функции, поэтому их недостаток приводит к нарушениям обмена веществ. Особенно важны кальций и магний в сочетании с витамином D. В выпускаемых витаминно-минеральных комплексах для спортсменов все микроэлементы сбалансированы между собой. Как правило, на всех продуктах спортивного питания указаны дозировки и противопоказания. Тем не менее перед приемом того или иного препарата стоит проконсультироваться с врачом. |
Добавить документ в свой блог или на сайт
Похожие:
 | В этом вопросе несколько глубже. Почему вредно? Можно ли сделать так, чтобы не было вредно? Что для этого нужно? |  | Безусловно, медикаментозное лечение – вещь важная и обязательная, но преуменьшать значение лечебного питания было бы не просто неправильно,... |
| Автор книги Валерий Николаевич Салатов – ветеран спортивного движения | | Все самое ценное и полезное для правильного роста и развития наши малыши получают с продуктами питания. В возрасте бурного роста,... |
| Нерациональное питание предрасполагает и способствует прогрессированию атеросклероза хронического заболевания, связанного с нарушением... | | Нерациональное питание предрасполагает и способствует прогрессированию атеросклероза хронического заболевания, связанного с нарушением... |
| ... | | Очень важное значение в профилактике хронических неинфекционных заболеваний имеет правильное (рациональное, здоровое) питание |
| «Здоровое питание – здоровье нации» предлагает продукты лечебно-профилактические, вошедшие в единый реестр методических рекомендаций,... | | За это время вчерашний ребенок становится взрослым человеком. И правильное питание подростков в этот период играет немаловажную роль... |